Храни, които помагат за предотвратяване на болести
Fucsia.co
Добрите хранителни навици служат като бариера за болестите. Това са някои храни, които ще ви помогнат да останете здрави.
Въпреки че ефектите от нашите лоши хранителни навици не са незабавни, ясно е, че диетата ни може да повлияе положително или отрицателно на здравето ни. Това се потвърждава от диетолога и диетолог Марсела Шакон, която смята, че е жизненоважно да се предотврати заболяването, за да се приеме балансирана диета, при която консумацията на мазнини и захари е умерена и храните от всички групи са включени в достатъчни количества.
„Диета, която включва ежедневната консумация на плодове, зеленчуци и млечни продукти е свързано с по-нисък риск от коронарна болест на сърцето и други хронични заболявания, помага и за значително намаляване на кръвното налягане при хора с високо кръвно налягане ” .
И макар да е вярно, че повечето здравословни проблеми идват през годините, виждаме все повече млади хора, страдащи от храносмилателни заболявания, затлъстяване и други проблеми, произтичащи от неадекватна диета.
Специалист по хранене предлага яжте тези 6 вида храни, за да предотвратите бъдещи заболявания и ги комбинирайте със здравословни навици на живот:
1. Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
Те предотвратяват остеопорозата и спомагат за намаляване на кръвното налягане.
Млечните продукти са висококачествен протеинов източник, който помага за укрепването на костите, предотвратява остеопорозата в зряла възраст и поддържа нивата на кръвната захар. Те също са с високо съдържание на калций и витамин D. „Диетичен калций в допълнение към ползите за здравето на костите и зъбите, той е свързан и с профилактиката и лечението на затлъстяването”Добавя Марсела.