Храни, които помагат да се проучи по-добре Блог за противниците на APPF
Следете новините за одобрени курсове онлайн на APPF.es
Знаете ли, че яденето на голямо ядене преди започване на учебната сесия може да ви окаже лоша услуга по-късно? Колко пъти сте правили краткотрайно посещение в хладилника в средата на учебните часове, за да изядете онова парче сладолед, което толкова много сте искали?
По време на подготовката на опозиция, всеки детайл има значение. Сред тях поддържайте балансирана диета, при която набавяте поредица от хранителни вещества, които могат да помогнат на мозъка ви да работи пълноценно. Точно както подчертахме значението на практикуването на спорт по време на ученето или задължителната почивка за възстановяване на силата, в този пост ще направим същото и с храната. Три аспекта, които са от основно значение за подобряване на нашата производителност и попълване на тялото и ума в лицето на нашите усилия в лицето на дневния ред и бележки.
индекс на съдържанието
Защо да се храня здравословно може да ми помогне да уча?
Научно доказано е, че нашият мозък усвоява онези хранителни вещества, които поглъщаме, следователно диетата, която ядем ежедневно, играе ключова роля за успеха или провала на нашата цел, като подава опозиция.
Има поредица от храни, които подобряват нашите когнитивни способности и концентрацията ни, но и много други, които могат да предизвикат обратен ефект; загуба на активност, по-голям дефицит на внимание и по-малък капацитет за задържане и/или запаметяване.
В средата на периода на обучение е удобно гарантираме, че храната, която правим, съдържа витамини от група В, калий, магнезий, литий или витамин Е, хранителни вещества, които са пряко свързани с подобряването на човешката памет и работата на невроните; също и с емоционалните състояния, които са основни, за да се изправим смело пред жертвата и ангажираността, които ще използваме по време на учебните часове. По същия начин храните, богати на наситени мазнини или захари, влошават способностите ни за запомняне.
Диетолозите препоръчват да се приемат няколко здравословни хранителни навици за човешко представяне във всички аспекти на вашия ден за ден, но още повече, ако той трябва да положи поредица от усилия, като тази, която включва запаметяване на широките планове на опозицията.
Опитайте се да ядете по няколко парчета плодове на ден, избягвайте готовите ястия, не пренебрегвайте млечните продукти и пресните зеленчуци и не злоупотребявайте с пържените храни. Това са само някои от препоръките на специалистите диетолози, за да помогнат на мозъка ни да функционира в пълни условия; но нека да видим кои конкретни храни трябва да бъдат от съществено значение в нашата диета по време на трудните етапи на проучване.