Храни, които подобряват настроението: мит или реалност - По-добре със здравето
Храненето и психологията са тясно свързани. Настроението ни влияе върху начина, по който се храним и обратното. Храните, които ядем, могат да повлияят на емоциите ни.
Настроението у хората може да бъде много нестабилно, но е удивително как диетата може да му повлияе. Консумацията на преработени храни или с излишни добавки променя емоционалната ни стабилност. По същия начин, може да увеличи стреса поради хормонални промени и ниво на захар.
От друга страна, добрата диета помага за балансиране и поддържане на правилното функциониране на всеки от органите и системи на нашето тяло и освен това да концентрираме емоциите си и да подобрим настроението.
След това ще разгледаме различните храни, които имат положително въздействие върху нашите емоции.
Храна и емоции
° Скогато преживяваме момент на емоционален дисбаланс, ние сме склонни да пренебрегваме диетата си. Тревожността и стресът причиняват липса на апетит при някои хора и преяждане при други. Това води до опасни хранителни разстройства.
Проучване, проведено от 1300 психолози, заключава, че негативните емоции могат да попречат на загубата на тегло. Като стратегия за отслабване, емоционалната интелигентност играе основна роля, както и техниките за решаване на проблеми и внимание.
Не само удоволствието да консумираме това, което ни харесва, влияе, но и ефектите, които хранителният му състав оказва върху мозъка ни. Добрата диета гарантира правилното функциониране на тялото ни и следователно, по-добро настроение.
Голяма част от серотонина, който отчасти регулира настроенията, се произвежда в храносмилателния тракт. Поради тази причина храносмилането и дори храносмилателните бактерии, повлияват серотонина, и следователно в настроение.
Храни, които са в полза на нашето настроение
Скуош семена
Тези семена се намесват положително в здравето на организма и правилното функциониране на тялото. Това е така, защото те са чудесен източник на антиоксиданти,и силно питателна.
Ленено семе
Той е чудесен източник на алфа-линоленова киселина (ALA), здравословна мазнина, която подобрява функционирането на мозъчната кора и може да намали риска от рак на гърдата. В допълнение, той подчертава своя принос на Омега-3, който помага намаляване на стреса, подобряване на напрежението и предлагане на ползи за по-добра почивка.
Шоколад
В този списък с храни шоколадът не би могъл да липсва, ако говорим за добро настроение. Препоръчва се той да има концентрация от 80% или повече какао, тъй като това е много по-ефективно.