Храни, които облекчават предменструалния синдром - Блог Dexeus Woman

облекчават

Усещането за подуване, главоболие, раздразнителност или повишена чувствителност в гърдите са някои от симптомите, които характеризират така наречения предменструален синдром (ПМС). Въпреки че точната му причина не е установена, тя е свързана с хормоналните промени, които настъпват преди менструация. Ако това не ви засяга, имате късмет! Но ако сте от тези, които страдат от това, не се примирявайте! Има редица основни хранителни вещества, които можете да включите в диетата си, за да облекчите тези дискомфорти. Също така, те ще ви накарат да се чувствате по-енергични и в добро настроение. В този пост ние обясняваме какви са те и в какви храни можете да ги намерите.

Готови сте да започнете своя „план за катастрофа на диета“ срещу ПМС?

Плюс ...

Намалете червеното месо, животинските протеини, наситените мазнини и мазните храни. Тези храни увеличават естрогените, които насърчават появата на основните дискомфорти на ПМС. Препоръчително е също да избягвате пълномаслено мляко, мазни млечни продукти и отлежали сирена.