Перфектните задни части тайната на бразилските танцьори

части

Вярно е, че ако говорим за задни части, не можем да спрем да мислим за задните части на танцьорите на самба. Докато чакаме вълшебната пръчка, инструкторите и треньорите по света, ние се опитваме да разберем кои са грешките, които често се допускат при трениране на глутеалната част и кои са основните упражнения за тяхното тонизиране. Иска ми се дамите, които четат тази статия, да вдигнат ръце и които не искат да имат глутеите от типа танцьори на самба от рио карнавал.

Затова нека започнем с анатомията на глутеуса. Глутеусът е мускулът, който подрежда странично - задната част на таза и който се прикрепя към бедрената кост. Състои се от три мускула: глутеус минус, медиус и максимум. Особено на биомеханично ниво, глутеалният, разтегателен и ротаторен маншет на бедрената кост, издига таза; Въпреки че глутеусът минус и медиус, заедно с други мускули, също са отговорни за флексията и вътрешната ротация. Мускулът изглежда е основната отговорност за следните движения: стани от стол, разходка нагоре Y. Качете се по стълбите.