Храни, които облекчават болката в периода
В медицински план е известен като дисменорея тази интензивна болка в таза или корема, която се появява точно преди правило или съвпада с него и може да се прояви не само като изолирана болка, но и свързана с набор от различни симптоми като гадене и повръщане, умора, диария, главоболие, болка в долната част на гърба, болка в краката, виене на свят, подуване на корема, тревожност, раздразнителност, тъга.
Причините?
Може да има няколко: хормонални фактори, предишни заболявания. и диететика!, храненето влияе много. "Чрез него можем да повлияем, за добро или за лошо, това разстройство", казва той. Роза Гарсия Аройо, натуропат на Барселона (naturopatia-rosagarcia.es). Как можем да действаме по него? „По два начина: елиминиране на храни, които засилват възпалението и болката и приоритизиране на тези, които облекчават“, казва той.
Какво не трябва да приемате
Елиминирайте или намалете колкото е възможно повече храни, богати на възпалителни вещества. „Месо, пълномаслени млечни продукти, рафинирани или преработени храни, чай, какао, кафе и алкохол, особено“, казва експертът. Кофеинът стеснява кръвоносните съдове и дехидратира, което може да доведе до главоболие и да увеличи нервността; преработените храни са много богати на натрий (сол), който предразполага към задържане на течности (подуване и възпаление); мазнините и пържените храни повишават нивата на естроген и това увеличава болката и т.н.