Храни, които могат да ви помогнат да имате добра доставка

Вече е известно, колко е важно да се храните правилно по време на бременностили и, от друга страна, кои са продуктите, които трябва да се избягват по всяко време, за да не навредят на тяхното развитие.

Отиваме още една стъпка напред важният въпрос за храненето по време на бременност Y. Представяме ви серия от храни, които благодарение на своите свойства ще улеснят раждането.

Не, не е чудо или нещо подобно, просто Говорим за поредица от хранителни вещества, които, ако ги приемете няколко седмици преди очаквания ден, могат да направят този момент много по-поносим и поносим.

Съюзници на вашето здраве и това на дъщеря ви/или

Характеристиките на храната какво ще ви покажем по-нататък, те ще ви позволят да бъдете най-добре подготвени възможно, особено физически, така че силите да не падат точно когато най-много се нуждаете от тях. Ако ги приемате в точните количества, както дъщеря ви, така и вие ще се възползвате от неговите ефекти и вашето здравословно състояние ще се засили.

Минерали

Минералната вноска, от която се нуждаете

Калций, за да осигурите здравината на вашите кости и тези на вашето мъниче. Няма да навреди, докато специалистът сметне за целесъобразно, да засилите приема на калций от вашата диета през последния гестационен период. Храните, които съдържат големи количества от този минерал са: мляко и всички негови производни (сирене, масло, кисело мляко.), Мазна риба, картофи, ядки и зеленчуци. Щедрата консумация на калций ще избегне до голяма степен досадните спазми, които засягат главно краката ви, когато е малко преди раждането.

Цинк за предотвратяване на преждевременно раждане и подпомага бързото зарастване на рани, причинени от пристигането на дъщеря ви/или света. Ако консумирате храни като риба, независимо дали са бели или сини, черупчести, особено стриди и миди, зърнени храни, по-добре, ако това са пълнозърнести храни, месо и бобови растения, тялото ви ще получи необходимото количество цинк, така че вашето пристигане в болницата да бъде не напред. Тези продукти гарантират, че матката остава отпусната и не страда от промени, които водят до очакване на събитията. От друга страна, както вече споменахме, той има и лечебни ефекти върху рани, както вътрешни, така и външни, които може да страдате по време на раждането.