Наднорменото тегло е важно да се храните добре

Наднормено тегло: значението на доброто хранене

Изследването показва 4 навика при хранене, за да се избегне наднормено тегло, те се открояват: закусват всеки ден и имат повече от четири хранения на ден.

тегло

Има обща идея, че за да се противодейства на затлъстяването, правилното хранене и физическата активност са от съществено значение. Това е вярно. И двата фактора са без съмнение от голямо значение за постигането на това. Последните изследвания обаче показват, че някои хранителни навици може да са еднакво важни, когато става въпрос за борба с наднорменото тегло.

След анализ на процедурите на 2859 испански юноши на възраст между 13 и 18 години, група изследователи откриха, че упражняването на определени навици е пряко свързано с адекватно тегло. Всъщност експертите откриха четири специфични поведения, които помогнаха на тийнейджърите да поддържат теглото и нивата на телесните мазнини в правилните граници. Тези навици бяха:

• Яжте повече от четири хранения на ден.