Храни, които бързо намаляват подуването на живота

Подуването на корема е неприятна тема, за която никой не иска да говори. Защо един ден сме напълно добре, а на следващия - корем, пълен с газове? Да се чувстваш като бухалка не е смешно и дори по-малко, ако имаш какво да правиш. И все пак, приятелю, ти не си сам в тази драма. Подуването на корема се дължи на натрупване на газове в корема, било от запек, преяждане, поглъщане на твърде много въздух чрез ядене, бързо пиене или стомашно-чревни заболявания.

Това издуване на корема може да се дължи и на яденето на храни, които съдържат алкохол, твърде много фибри или лактоза и които са трудни за смилане. Когато тези вещества преминат в дебелото черво, бактериите се хранят с тях и произвеждат газовите мехурчета, които карат стомаха да се подува. Също така, когато тялото задържа твърде много вода и натрупва течност между клетките, например след ядене на пица, това обикновено се проявява като подут корем.

За щастие, дори когато мислите, че стомахът ви е на път да се спука, има лесни начини да „изпуснете“ корема си и да стегнете отново колана си. Ето десет храни против подуване на корема, които трябва да въведете в диетата си.

Кефир

Понякога газове и подуване на корема могат да се появят, когато бактериите в храносмилателния тракт станат нестабилни. Пробиотиците в някои ферментирали храни, като кефир, могат да помогнат за възстановяване на бактериалния баланс, за да се поддържа ефективно храносмилане. Може би си мислите, че киселото мляко е един от най-добрите източници на пробиотици, но трябва да знаете, че кефирът съдържа до три пъти повече полезни „бъгове“. Освен това, ако имате проблеми с храносмилането на лактоза, кефирът определено е най-добрият вариант.

Джинджифил

Джинджифилът, едно от най-старите домашни лекарства, както при болки в мускулите и болки в гърлото, така и при подуване след преяждане. Веществата в джинджифила помагат да се стимулират чревните сокове, които влияят върху храносмилането и намаляват подуването, причинено от лошо храносмилане.

След като приготвите голямо хранене, потопете парче пресен джинджифил в гореща вода и го изпийте като чай.

Авокадо

Ясно е, че имате нужда от малко натрий в диетата си, когато спортувате много, но има хора, които ядат твърде много солени храни, могат да причинят задържане на вода, което причинява подуване на корема. Така че добро решение е да ядете храни, богати на калий, като авокадо. Натрият изсмуква водата от клетките ви, а калият я изпомпва, за да може да я подпомогне.