Скандинавска диета какво е това и как се прави
Скандинавската диета е един от плановете за хранене днес. Това не е чудо диета, а начин на живот, който ви помага да отслабнете и да поддържате добро здраве.
В момента има все по-обща тенденция към Грижа за тялото, което се случва понякога за отслабване. По този начин има такива, които започват да следват така наречените „чудодейни диети“, които обещават да свалят много килограми за кратък период от време. Нищо не може да бъде по-далеч от истината. При този тип диета тялото страда много, тъй като консумацията на някои основни хранителни вещества за функционирането му е ограничена. В допълнение, ефектът на отскок е практически гарантиран, след като диетата приключи.
Какво представлява скандинавската диета?
Ето защо е много по-препоръчително да следвате балансиран и здравословен хранителен план, като скандинавската диета. Експертите смятат, че е така една от най-простите диети в света. Не е нужно да броите калории, нито да изчислявате пропорцията на протеини и мазнини, нито да измервате порциите храна ...
Основното правило, което определя тази диета, е, че всяко хранене трябва да бъде съставено четири шепи: една шепа протеин, една шепа въглехидрати, две шепи зеленчуци и една чаена лъжичка мазнина.
Скандинавската диета е създадена от Сузи Венгел, Датски диетолог и главен изпълнителен директор на биотехнологична компания. Както тя самата обясни в скорошни интервюта, най-важното при диетата е тя да бъде здравословна; в противен случай можете да отслабнете, но има голям риск вашето здравословно състояние да се влоши.
След като изпробва многобройни строги планове за хранене, той беше насърчен да създаде своя собствена диета, постигайки свалете 40 килограма само за 10 месеца, и без да се налага да се отказвате от какъвто и да е вид храна.
Как действа тази диета?
Както отбелязахме, основното правило на скандинавската диета е, че всяко хранене се състои от четири шепи храни, разделени както следва.
Две шепи зеленчуци
50% от храната, изядена по време на хранене, трябва да бъде зеленчук, които имат голям избор от свойства и ползи за здравето. Те осигуряват на тялото нужните хранителни вещества, за да функционира правилно. В допълнение, много от зеленчуците са с високо съдържание на фибри, така че те насърчават чревния транзит.
Друго от най-забележителните свойства на зеленчуците е, че те благоприятстват елиминирането на течности и токсини от тялото. Те са богати и на антиоксиданти, като по този начин предотвратяват преждевременното стареене както на кожата, така и на клетките.
Шепа въглехидрати
Храните, богати на въглехидрати, са основен източник на енергия за тялото както физически, така и психически. В тази група намираме хляб, зърнени храни, ориз и тестени изделия.
Препоръчително е да изберете тези храни, богати на сложни въглехидрати, които се усвояват по-бавно от организма, така че да произвеждат по-голямо чувство за ситост. Те са ориз, пълнозърнести храни, бобови растения или моркови, наред с други.