Дисоциираната диета в PDF меню 7 дни и маса, Отслабнете 5 кг на седмица
Ако търсите информация за дисоциираната диета добре обяснено, че сте достигнали правилната страница. Първото нещо, което трябва да знаете, е, че има много видове дисоциирани диети, но оригиналът се нарича диета Монтиняк или метод Монтиняк, и Можете да го изтеглите в PDF в края на статията.
Индекс на статията
Името е в чест на създателя му, професор и изпълнителен директор Мишел Монтиняк. Отслабването по здравословен начин с тази диета е относително лесно, просто е въпрос на разбиране как работи.
Ако искате да знаете как действа дисоциираната диета и как да отслабнете, следвайки насоките, зададени от нейния създател Мишел Монтиняк, в неговите книги продължете да четете, защото ние ще ви разкажем за това.
Какво представлява дисоциираната диета и от какво се състои?
Това е режим на отслабване, основан на диета, при която консумацията на определени храни е забранена въз основа на техния гликемичен индекс и количеството консумирана храна не се взема предвид.
В момента на пръв поглед изглежда като диета за отслабване, без да гладувате, нали?
Ще знаем принципите, на които се основава и характеристиките на дисоциираната диета, за да можете да решите дали си струва да започнете с нея или да я изхвърлите и да изберете друга диета за отслабване, която е по-подходяща за вашия случай.
Принципи на разединената диета за отслабване
Основната идея зад този тип дисоциирана диета е, че въглехидратите не трябва да се смесват с протеини в едно и също хранене. Нещо повече, Монтиняк препоръчва да се консумират въглехидрати в ранните часове на деня и протеини на вечеря.
Но разединеният метод не е толкова прост.
Монтиняк се бори в продължение на години с наднормено тегло и в крайна сметка направи съществено разграничение, за да разбере метода си за отслабване:
- От една страна, той поставя високогликемични храни, като хляб, тестени изделия и картофи.
- От друга страна, храни, богати на протеини, като месо, риба, млечни продукти и други.
Според него средиземноморската диета и традиционната френска диета са добре, но яденето на високогликемични въглехидрати влияе върху нивата на инсулин в организма и това стимулира усещането за апетит и благоприятства натрупването на мазнини.
И като казахме това, можем да кажем, че дисоциираната диета, базирана на метода на Монтиняк, се изгражда от фази, точно както се случва с диетата на Дюкан. Състои се от три основни хранения: закуска, обяд и вечеря и не е подходящ за деца.
Въпреки това, въпреки факта, че дисоциираните диети се основават на този метод, в крайна сметка той нарича дисоциирана диета много специфичен режим, който описваме по-долу и който се основава на хранителни таблици и определени изчисления.
Искате ли да отслабнете с разединената диета?
Е, сега да видим как да правим дисоциираната диета стъпка по стъпка.
Дисоциирана диета стъпка по стъпка
В тази диета се разграничават 15 групи храни, но от тях 5 са основните:
- Въглехидрати (въглехидрати).
- Протеин.
Във всяка група има определени храни, разрешени в дисоциираната диета, но ключът към тази диета за отслабване е друг. Става въпрос за не смесване на различни групи храни в едно и също хранене.