Храни, богати на витамини от група В - Conservas Albo
Витамин В е комплекс, съставен от 8 витамина че, въпреки че са необходими в малки пропорции, изпълняват много важни функции за нашето тяло. Те се набавят директно чрез храната и тяхното усвояване е бързо и трябва да се поглъща минимално дневно количество, за да се избегне дефицит на витамин В. Тези витамини участват в процеси, толкова важни, колкото образуване на червени кръвни клетки, на аминокиселинен метаболизъм вълна клетъчно размножаване. Витамин В може да се получи чрез различни ежедневни и основни храни при балансирана диета.
Днес в Консерви Albo Казваме ви няколко групи храни, които се характеризират с високо количество витамини от група В и които трябва редовно да включвате в диетата си.
Риба
Риба, особено синьо, Препоръчва се за богатство на киселини от омега тип, той е добър морски източник на витамин В12 и освен че осигурява този витамин, той осигурява и качествени мазнини.
Нашите консервирани сардини, красив север, риба тон Y. скумрия те са огромен източник на витамин В12. Какво чакате, за да ги опитате?
Месо
Говеждото е богато на витамин В3. Този витамин е особено важен за здравата кожа и нервната система. В тази храна намираме и много важния B12 заедно с B1, B2 и B6.
Пилешкото месо е особено богат източник на витамин В3 и В6. Те се намират в белите части на пилето, като гърдите. Други парчета, като бедрата, имат малко повече B5 и B2. Накратко, хранене с пилешко месо ви осигурява шест от осемте витамини от група В.
Друго разнообразие от месо, което осигурява голямо количество витамини от група В са вътрешностите. Само със 100гр. от черния дроб могат да се получат необходимите изисквания на В2, В5 и В3 и значителни количества фолиева киселина, В6 и В12.
Яйце
Яйцата са отличен източник на протеини и лошата му репутация като фактор за повишаване на холестерола изостава въз основа на нови научни доказателства. Освен това те осигуряват добро количество B7 или биотин както в жълтъка, така и в белтъка. Е Препоръчително е да се консумират само добре направени яйца, и в този случай това е така, защото суровият яйчен белтък съдържа авидин, протеин, който блокира усвояването на биотин от тялото.