Храни, богати на магнезий, годни, здравословни и пълни с енергия
The магнезий Това е основен минерал, който трябва да консумираме в относително голямо количество, за да имаме добро функциониране на тялото.
The дневна доза магнезий при възрастни варира между 310 и 400 милиграма в зависимост от пола. Тялото абсорбира между 30 и 40 процента от магнезия, който се поглъща с храната, така че разнообразната и балансирана диета осигурява достатъчно магнезий, за да отговори на жизнените ежедневни нужди. Неговите функции включват производство на енергия, регулиране на кръвната захар и химични реакции в организма, като играят забележителна роля в повече от 300 ензимни реакции в тялото.
Магнезият е от съществено значение за поддържане на адекватни нива на други основни минерали като калций, калий и цинк. Той гарантира правилното функциониране на бъбреците, като е от съществено значение за правилното развитие на костите и зъбите. Подобрява здравето на сърцето, намалявайки риска от инфаркт и инсулт. Той е жизненоважен за правилното развитие на мускулната и нервната функция, регулира кръвното налягане и поддържа силна имунна система. Той предотвратява хронични заболявания като диабет тип 2 и болестта на Алцхаймер, ефективен е срещу мигрена и подобрява тревожността и депресията.