Уроци за NFL за бегачи Аз съм маратонец
Уроци за NFL за бегачи от „Аз съм маратонец“
NFL играчите изглеждат изключително големи и здрави. Но те са много бързи и всеки бегач може да научи нещата от тях.
Колко бързи са футболистите? От 2015 г. NFL записва скоростта на играчите чрез усъвършенстван GPS, разположен в тяхното оборудване. Факт, който трябва да се отбележи е, че на Tyreek Hill например, 84-килограмов бегач, регистриран с 35 километра в час в игра. Лейн Джонсън с тегло 140 килограма е записан със скорост 30 километра в час.
Това е еквивалентно на стартиране на 100 метра тире за 12 секунди, или за Hill, за 10,1 секунди. Не забравяйте, че Световният рекорд на Юсейн Болт в тази дисциплина е 9,58 секунди! По-малко от половин секунда разлика и на всичкото отгоре трябва да се има предвид, че играчите от НФЛ носят броня и тежки защити отгоре си.
Накратко, те са много бързи.
И за всеки любител или напреднал бегач, разглеждането на режимите на тренировка на играчите от НФЛ може да се отплати.
Първо, тренировка за съпротива. Американският футбол е спокоен спорт, който се играе на малки порции, с кратки активни действия в продължение на 4 четвърти от по 15 минути. Те трябва да се научат да отделят големи количества енергия в определени моменти, вместо постоянно да освобождават издръжливост, какъвто е случаят с бегач.
Приликата е, че докато играчите от НФЛ търсят тласък в последния момент в полумрака на всяка игра, бегачите също трябва да се научат да бягат бързо, когато вече са уморени в тренировъчните интервали.