Герда Александър и техниката на Евтония
Родена в началото на 20-ти век в Германия, Герда Александър посвещава живота си на експерименти в областта на танца, ритъма и гимнастиката. Неговият физически потенциал беше ограничен поради лошо здраве и по този начин той се насочи към търсенето на леки, разхлабени и лесни движения. С тази цел, Герда Александър разработи техника, която нарече Евтония, за да можете да поддържате стойката и да извършвате всяко движение по ефективен, но енергийно икономичен начин.
Какво е Eutony?
The Евтония обозначава състояние на благополучие и хармония, тонизиращ баланс, междинен между хипотонията на почивка и хипертонията на свиването. Методът преследва динамично разпределение на напреженията, повече от обикновена релаксация, чиито последствия биха били пасивност и тежест.
Методът Герда Александър поддържа, че напреженията в схемата на тялото могат да бъдат балансирани чрез извършване на активно-пасивни движения. Фазата активен се извършва с минимална силова намеса, а фазата пасивен това представлява истинско изоставяне от гравитацията. Ако съзнателно контролираме преминаването от активното състояние в пасивното, ние позволяваме на мускулите да работят с много малко усилия, като по този начин балансираме схемата на тялото.
Този мускулен баланс възниква от познанието за себе си, на внимателното наблюдение на всичко изживяно и почувствано, което ни позволява да осъзнаем собствената си телесна и духовна реалност.
Чрез метода на Евтония ученикът се запознава с a бавен и задълбочен процес на наблюдение, поддържане на състояние на физическа и психическа релаксация по всяко време. Отношението трябва да е с пълна възприемчивост, като се избягва внушението или автосугестията.
Усещанията за ежедневието се събират както на повърхността на тялото, така и вътре в тялото и ни позволяват да образоваме и усъвършенстваме своята нервна система, с цел повишаване на нашето осъзнаване и по този начин постигане на тоничен баланс.