2-фазна диета Отслабнете! Искам да отслабна СЕГА!

Тази двуфазна диета е постепенна диета за премахване на излишъка от зимата и да бъде чудесна за доброто време.

искам

През тази 2-ра фаза ще премахнем повече тегло и ще се сбогуваме с устойчивите мазнини.

В тази двуфазна диета, във Фаза 1 представихме двуседмичен план с лека и балансирана диета, при която загубихме малко обем, но преди всичко това беше начин за промяна на навиците с оглед на по-здравословна диета.
След тези дни на адаптиране към промяна в диетата, диетолозите са склонни да втвърдяват диетите си, за да отслабнат по-бързо и да не намаляват в опита да постигнат идеалния си размер.
Тези менюта, които представям, са по-трудни и се препоръчва да не ги спазвате повече от две седмици, освен това те трябва да се комбинират с някои упражнения, за да могат да атакуват най-устойчивите мазнини.

Фаза 2: 2-седмична диета за намаляване на обема на тялото.

Малките ястия ще бъдат избрани от следните опции.

Закуска

  1. Запарка от зелен чай. Пълнозърнести зърнени храни със соево мляко и купичка ягоди.
  2. Запарка от червен чай. Пшеничен препечен хляб с домат и прясно сирене. Круша.

Полунощ

  1. Обезмаслено кисело мляко с шепа орехи.
  2. Смути със соево мляко и папая или ягоди.

Закуска

1 ДЕН - понеделник

Храна:

  • Салата от агнешка салата и чери домат.
  • Печен заек с лук и аспержи.
  • Две филийки ананас, консервирани в сока му.
  • Крем от целина, картофи и ябълки.
  • Сепи на скара.
  • Обезмаслено кисело мляко

2 ДЕН - вторник

Храна:

  • Зелена листна салата с цвекло и прясно сирене.
  • Хек, гарниран с къдрав грах.
  • Киви.
  • Зеленчукова супа.
  • Варено яйце с рататуй, придружено от пълнозърнест тост.
  • Киви или мандарини.

3 ДЕН - сряда

Храна:

  • Зелето сварено и подправено с малко сладък червен пипер.
  • Пуйка на скара с гъби.
  • Купа ягоди с листа от прясна мента.
  • Салата Enpias с горчица винегрет.
  • Sole en papillote с праз, тиквички и лимон.
  • Печена ябълка с канела.

4 ДЕН - четвъртък

Храна:

  • Спагети с патладжан, домат и риган.
  • Хек в зелен сос
  • Извара със стафиди.
  • Артишок на пара с магданоз и лимон.
  • Патладжан, лук, черен пипер и домат с поширано яйце.
  • Круша и киви