Храни, богати на лизин, за какво са - По-добре със здравето
Лизинът е основна аминокиселина, от която тялото се нуждае, наред с други неща, за да се усвои правилно калция. Както можете да видите, приемът му е изключително важен. Поради тази причина искаме да споделим с вас основните храни, богати на лизин.
Присъединете се към нас, за да откриете какво точно е лизинът, за какво е той и в кои храни можете да намерите тази незаменима аминокиселина. Ти си готов? Да вземат под внимание!
Какво е лизин и за какво е той?
Както очаквахме, лизинът е една от деветте незаменими аминокиселини, които получават това име оттогава тялото не може да ги произведе, но трябва да ги погълнем чрез храната. По-специално, лизинът е от съществено значение, тъй като помага на тялото да:
1. Абсорбирайте калций
Лизинът е една от трите аминокиселини, които изграждат колагена, един от основните компоненти на костите. В допълнение, според някои изследвания, това би помогнало на калция да се усвои правилно и да намали отделянето му през бъбреците.
Според изследване, публикувано в списание Colloids and Surfaces, редовният прием на лизин е способен да увеличи здравината на костите, като по този начин подобрява здравето на костите.
2. Предпазвайте от херпес
Херпесът се причинява от вируса на херпес симплекс тип 1 (HSV-1) и може да се появи в стресова ситуация или когато имунната система е отслабена.
Според заключенията на някои изследвания се прави извод, че лизин блокира аргинина, който HSV-1 трябва да се размножава, като по този начин се намалява продължителността на язвата в устата.
Има обаче няколко фактора, които влияят както върху предаването, така и върху развитието на този тип вирус. Веднъж договорена, ролята на храната в нейното управление изглежда доста ограничена.
3. Блокирайте стреса и намалете тревожността
Разследване предполага това добавянето на лизин може да помогне за намаляване на нивата на тревожност и стрес, докато друго проучване заключава, че жените, които са консумирали обогатено с лизин брашно в продължение на три месеца, имат по-ниски нива на кортизол, отколкото при обичайната им диета.