Храни, богати на калий и храни, богати на магнезий
Понякога сте чували, че в a правилно спортно хранене Необходимо е да се консумират калий и магнезий, наред с други минерали и витамини, но за да можете да го консумирате понякога добавките дори не са необходими, достатъчно е да знаете храни, богати на калий и магнезий и да имате здравословна и балансирана диета, в която тези храни също се появяват.
The калий Това е много важен минерал за съхранението на въглехидрати, който ще се превърне в енергия и за правилното състояние на мускулите дори при интензивни физически упражнения, наред с други предимства.
Някои храни, богати на калий са:
- Пшеничен зародиш
- Фъстъци
- Соя
- Орехи
- Банани
- Артишок
- Чард
- Кресон
- Гъби
- Домати
- Леща за готвене
- Портокали
- брюкселско зеле
- Ягоди
- Сьомга
- Треска
- Хек
- Сардина
- Омар
- Рак
- Кисело мляко и производни
- Мляко
- Пиле
- Телешко
- Патица
- Турция
- Свинско
- овнешко
- И още