Храни, богати на калций

Калцият е най-разпространеният минерал в човешкото тяло, като зъбите и костите съдържат най-много. Млякото е храната, която съдържа най-много калций.

Минералите са неорганични компоненти, те се намират в природата, без да са част от живите същества. Разграничават се две групи:

Макроминерали, чиято концентрация в организма е по-голяма от 0,005%: калций, фосфор, магнезий, натрий, калий, хлор и сяра.

Микроминерали, чиято концентрация е по-малка от 0,005%: желязо, цинк, хром, селен, йод, флуор.

Имате ли нужда от нас, за да ви помогнем?

Тук представяме таблица с храни, богати на калций, съдържанието се изразява в милиграма на 100 гр. годна за консумация част от продукта.

Таблица с храни, богати на калций

ХРАНА	СЪДЪРЖАНИЕ НА КАЛЦИЯ
Сирене Gruyere, ементал, рокфор, топка	560-850
Прясно сирене manchego	470
Сардини в масло	400
Бадеми, лешници	240
Норвежки омар, скариди, скариди	220
Сирене на Бургос	186
Кисело мляко	180-127
Сушени смокини	180
Нахут	145
Крем и крем	140
Шам-фъстъци	136
Краве мляко	130
Бял боб, сух боб	130
Миди, кокли, чирли.	120
Млечен шоколад	120
Млечни шейкове	120
Швейцарски манголд, бодил, спанак, праз.	114-87
Сирене на порции	98
Ядки, фурми, стафиди.	70
Маслини	63
Извара и извара	60
Леща за готвене	56
Кокоши яйце	51
Треска	51
Торти и сладкиши	48
Сардини	43
Артишок, зеле, зеле, зелен фасул	40

---