Отслабнете 20-те минути упражнения във водата, с които можете да промените тялото си
Практикуването на водни упражнения ви позволява да подобрите гъвкавостта, да изгорите повече калории и да поддържате мускулите си в тонус
Свързани новини
The Вода оказва съпротива и помага да се поддържа тонизирани мускули. Чрез намаляване на въздействието на гравитацията е възможно да се увеличат обхватите на движение и да се подобри гъвкавостта, намалявайки натиска върху гърба или коленете, така че всеки да може да се възползва от упражненията във водата, независимо от възрастта, теглото или неразположенията си. „Можете да изгорите повече калории, отколкото ако тренирате извън водата, с тази разлика, че тренировката ще бъде по-забавна и ще се чувства като игра“, обяснява Агустин Оливър, основател на пилатес пространството L'Anatomie.
Експертът предлага тази рутина от девет практически упражнения, които да правите във водата и да не губите форма през лятото. «С горещините и празниците много хора оставят настрана своята рутина по пилатес, затова препоръчваме през летните месеци да правим упражнения във водата, като се възползваме от факта, че сега имаме повече свободно време и да не губим толкова много усилия е предположено през годината ", казва той.
Рутината, която той препоръчва за летните дни, която може да се прави както на плажа, така и в басейна, трае около 20 минути, без интервали за почивка и трябва да се практикува поне три дни в седмицата.
Упражнение 1: Разходете се във водата. С водата около кръста, преминете от единия край на басейна до другия, правейки стъпки напред и след това за 2 минути, за да активирате и затоплите тялото.
Упражнение 2: Да бягам. Без да се движите през водата, вдигнете колене и движете ръцете си, сякаш бягате из града, за 3 до 5 минути и увеличете скоростта, ако искате да увеличите интензивността.