Овощна градина, море и ферма яжте у дома

море

Уикенд Мисля, че се нарича това списание. В него намерих в раздела за здравето статия, озаглавена „Трите ключа към диетата: градина, море и ферма“. Датата дори не се появява, но трябва да е на малко повече от година. Факт е, че ми беше много интересно. Вчера трябваше да чистя, имах документи навсякъде. След като напиша резюме на новините тук, обещавам да прекъсна изрезката от списанието.

Диета с храна от градината, морето и фермата, гарантира, че ще се храним балансирано. Това означава да се увеличи консумацията на мазна риба, поради високото съдържание на омега-3 полиненаситени мастни киселини и бяла риба.

Освен това трябва да ядете пиле, пуйка, говеждо и яйца. Що се отнася до млечните продукти, всеки ден трябва да се консумират две чаши мляко или еквивалентът му на пресни сирена, кисело мляко или извара, за да не липсва калций.

Олющен ориз, рафинирани брашна и техните производни само два пъти седмично. Може да бъде заместен с бобови растения и картофи. Консумацията на червено месо или иберийска шунка най-много два пъти седмично.