Храни, богати на фибри Избягвайте запек!
(0) ПРОДУКТИ В МОЯТА КОШНИЦА
Храни, богати на фибри Избягвайте запек!
Храните, богати на фибри, са тези, които идват директно от зеленчуци, които от своя страна могат да съдържат два вида влакна, които са: разтворими и неразтворими фибри. Разтворимите фибри са тези, чиито фибри се разтварят във вода, образувайки вид гел в червата, в тази група поставяме зеленчуци и плодове. Докато неразтворими фибри Той не се разтваря във вода, но е способен да го абсорбира, увеличавайки размера му и стимулирайки движението на червата, причинявайки евакуации, тук се намират зърнени култури и бобови растения. Ще посветим този пост на храните, богати на неразтворими фибри, поради важността му да се избегне запек.
Неразтворими храни, богати на фибри
Овесена каша
Това е тревисто растение с годишно производство, с по-малко устойчивост на студ в сравнение с пшеница и ечемик. Използва се за консумация от човека като естествен източник на енергия, препоръчва се за студенти или хора с много високо ниво на стрес. Овесена каша във всяка презентация е идеална закуска както за деца, така и за спортисти. За хората, които искат да пречистят кръвта или да прочистят чревния тракт, нищо по-добро от овесена каша на гладно.
Неразделна ориз
Кафяв ориз, товарен ориз, кафяв ориз, кафяв ориз, са някои от имената, с които тази зърнена култура е известна в различни части на света. Той има по-голяма хранителна стойност от белия ориз, тъй като триците съдържат голям брой свойства за човешкото тяло като: витамин В1, В2, В3, витамин D, минерали като: желязо, магнезий, калций и калий. Относно подготовката му, времето за готвене е по-дълго, отколкото за бял ориз. След готвене размерът му се увеличава, създавайки ястие с много обем. В днешно време това е ориз, който се използва доста често във вегетариански ястия и при хора, страдащи от запек.