Хранете се здравословно в Directo al Paladar (LXXXI), лекото меню на месеца
Ако сте се завърнали от почивка и искате да възстановите рутината си или искате да подобрите диетата си, като се възползвате от този сезон, когато плодовете и зеленчуците са в изобилие, оставяме ново издание на нашия леко меню на месеца с включени рецепти.
Най-здравословното леко меню, за да се грижите за себе си през лятото
В средата на лятото искаме свежи, леки и хидратиращи ястия, за да можем този сезон да намерим повече мотивирани да се храним здравословно и да се грижим за качеството на нашата диета.
Добра помощ за постигането на това е планирането на седмични хранения чрез създаване на меню, което отчита нашите нужди, вкусове, възможности и цели.
Като ръководство предлагаме ново издание на леко меню на месеца идеално да се грижим за себе си през лятото:
Предложения за закуска или лека закуска
Въпреки че реализацията на закуска и закуска Не е от съществено значение, тези, които са свикнали да го правят, могат да направят голяма промяна в диетата си, като се грижат за качеството на препаратите в тези приемници. Затова оставяме следните предложения:
- Порция швейцарски мюсли Bircher с избор на плодове.
- Лятна плодова скара с кефир лабне.
- Чаша прясно хляб с мляко и брашно от нахут или блат със зехтин, домати и зелени листа.
- Пудинг от чиа и манго с гръцко кисело мляко.
Възможността да изберем опция да го повтаряме всеки ден или да варираме ястията, които вкусваме за закуска и следобеден чай, ние ще решим тези приема по здравословен и гъвкав начин всеки ден от седмицата.
Основни предложения за хранене
За Основни ястия от всеки ден от седмицата оставяме следните предложения:
- Понеделник: за обяд предлагаме порция печена сепия с картофи, а за вечеря освежаваща салата от цветни домати, краставица и слива.
- Вторник: предложението за обяд е пилешки гърди с сайдер, остъклени с моркови и зелени листа, докато за вечеря препоръчваме обилна порция пипирана, придружена с парче пълнозърнест хляб.