Колоезденето с въглехидрати е новата фитнес тенденция за загуба на мазнини, докато качвате
Правилното хранене и редовното упражняване са практики от миналото: сега е необходимо религиозно да следвате най-новите тенденции в спорта и храненето за да покажем палмови сърца, където и да се намира.
Последната тенденция на територията на фитнес и уелнес за отслабване е колоезденето на въглехидрати, диета, която адаптирайте консумацията на въглехидрати към физическата активност всеки ден: колкото по-активен, толкова по-висока е консумацията на въглехидрати и обратно.
Казваме ви от какво се състои този хранителен план, Какви храни трябва да включите в него (и кои да извадите от хладилника си) и как да го включите в ежедневието си.
Полето на уелнес и благосъстояние стана модерно през последните години. Докато диетите съществуват от незапомнени времена, вече не се разбирате добре да се храните и да тренирате редовно, без допълнителни шумове. Това беше Гуинет Полтроу, която направи йога фигура, която да се покланя, някой, който пожелава питейна комуча направо от бутилка с вода от розов кварцов кристал и консумира само задушени миди и сезонни зеленчуци. Или може би това беше Джак Дорси, главен изпълнителен директор на Twitter, който направи тенденцията на периодично гладуване?
Независимо от източника на вдъхновение, уелнесът обхваща множество тенденции. Няма как да не се запитаме дали всичко това е допринесло за по-добро здраве или ако просто ставаме по-крехки като хора. Кийт Ричардс е доказателството, че това, което има значение, е контейнерът, не съдържанието. Въпреки живота, воден от купони, злоупотреба с наркотици и наркотици и прекарване девет дни без сън, 75-годишният музикант, все още поддържа строг график на световното турне с Rolling Stones. Разбира се нашите идоли са субективни, но ако питате нас, върхът на здравето е непрекъснато подобряващото се състояние на Кийт Ричардс на неговата възраст.
Ако не свирите на китара като Ричардс, има вероятност той да не ви бъде модел за подражание. Ако искате да влезете във форма, може би трябва да опитате колоездене с въглехидрати.
Какво е въглехидратно колоездене?
Според Райън Андрюс от „Precision Nutrition“, въглехидратното колоездене „е планирана промяна на приема на въглехидрати, за да се предотврати стагнация при загуба на мазнини и поддържа метаболизма с изпълнението на тренировка ".
в обобщение, преминавате от ядене на повече въглехидрати един ден към по-малко на следващия ден. Диетите се редуват между двата варианта през седмицата, в зависимост от нивата на активност всеки ден. Идеята на тази диета е, че тези, които следват колоездене на въглехидрати имат високи резерви от тях в дните, в които се упражняват и се съобразяват с по-голяма физическа активност и с по-малко, когато не спортуват толкова много. По време на тренировка тялото естествено потъва във въглехидратните запаси за енергия, което означава, че дните с високо съдържание на въглехидрати ще доведат до повишена енергия като гориво за повишена подкрепа по време на тренировка.