Хранете се здравословно в Directo al Paladar (LXXII), лекото меню на месеца

За всички, които се стремят да се погрижат за границата между сега и края на годината, ние ви казваме, че не е невъзможно да се постигне, но че можем Хранете се по-здравословно с добра организация у дома. Затова оставяме под нашето леко меню като всеки месец с включени рецепти.

хранете

Най-доброто леко меню, на което да се насладите у дома

Планирайте менюто, организирайте покупката въз основа на него и да не оставяте ежедневните си ястия на случайност е от ключово значение за грижата за вашата диета. Следователно, това леко меню е предназначено да служи като ръководство за създаване на наше собствено меню от ястия у дома.

Разбира се, можем да имитираме предложените рецепти или да ги модифицираме според нашите вкусове и предпочитания, както и нашите възможности и навици на консумация.

Предложения за закуска или лека закуска

Въпреки че не е от съществено значение да закусваме всеки ден, много от нас са свикнали с нейната реализация. По подобен начин се случва и със закуската. Следователно, ние оставяме за тези приемници следното здравословни опции:

  • Запарка и авокадо, пълнени със сьомга и яйце. Пресен плод по ваш избор.
  • Чаша мляко и сандвич с кок с ниско съдържание на въглехидрати с авокадо, домат и прясно сирене.

  • Манго и банан смути купа с червени плодове и чиа
  • Тиган от нар и яйца, вливани на вкус.
  • Чаша мляко и палачинки без захар и без брашно с две съставки, с пресни плодове по ваш избор.
  • Настойка и препечен хляб или сладки картофи.

За да извлечете максимума от това меню, препоръчваме (както казахме преди) адаптирайте порциите и рецептите към особеностите на всеки потребител, да можем да изберем опция и да я повтаряме всеки ден или да ги променяме, ако сме от тези, които лесно изпадат в монотонност.

Предложения за основно хранене

За обяд и вечеря оставяме следното питателни и леки предложения които можете да включите в менюто си:

  • Понеделник: за обяд предлагаме порция вегетарианска мусака от леща и тиква, докато за вечеря препоръчваме малко Сан Якобос от патладжан и прясно запечена сьомга със зелена зеленчукова салата.