Хранете се здравословно в Directo al Paladar (LXVI), лекото меню на месеца
Ако все още не преодолеете великденските си сладкиши и искате да се погрижите за вашата линия за лятото, днес оставяме ново издание на нашия леко меню на месеца което е предназначено да бъде помощ, когато Хранете се по-здравословно организиране на обичайното хранене.
Леко меню, за да организирате ежедневието си
Организацията може да бъде чудесен съюзник на диетата. Ето защо, когато искате да отслабнете или да се храните по-здравословно планирането на редовното хранене е от ключово значение и за това това меню може да бъде идеалното ръководство, спазвайки сезоните и с леки рецепти вътре.
Предложения за закуска и закуска
Въпреки че не е от съществено значение да ядете тези ястия всеки ден, много от нас обикновено ядат закуска или лека закуска. За да не се пренебрегва диетата при тези приема, но в организма да се вкарват качествени храни и това да благоприятства засищането на тялото, оставяме следното предложения за закуска и закуска:
- Чаша мляко и две единици неподсладени банани и ядки.
- Чай или кафе със сухари със семена и овесени ядки с прясно сирене. Пресен плод по ваш избор.
- Веган ананас и кокосова смути купа с червени плодове.
- Чаша мляко или инфузия със сочно брауни без глутен, лактоза и без захар.
- Чай или кафе и сандвич за мъфини с куркума с авокадо, домат и прясно сирене.
Както винаги, препоръчваме коригирайте порциите или модифицирайте рецепти според предпочитанията, нуждите и възможностите на всеки един, също така да може да повтаря една и съща опция всеки ден от седмицата или да ги варира, ако сме от тези, които бързо изпадат в монотонност.
Основни предложения за хранене
За Основни ястия от всеки ден от седмицата, с изключение на неделя, когато оставяме избора на менюто по ваша преценка, оставяме следното предложения:
Понеделник: за обяд препоръчваме порция картофи в зелен сос с рибни трохи, които можем да придружим със салата от пресни зеленчуци. За вечеря предложението е порция чушки пикило, пълнени с волска опашка. * Вторник: за обяд предлагаме порция кафяв ориз с шафран и туршия от портокалова треска, докато за вечеря препоръчваме порция прясна салата от царевица, задушена с пиле.