Хранете се здравословно без диети (и отслабнете)
Храненето здравословно без диети (и между другото отслабване, ако това е вашата цел) е възможно с няколко трика, които ви помагат да промените начина си на живот
Ти искаш Храня се здравословно но не се налага да диета? Възможно е да подобрите начина си на живот (и да отслабнете едновременно, ако това е вашата цел) промяна на вашата рутина и да научим как хранителните вещества въздействат върху всички аспекти на нашето физическо и психологическо здраве.
'Мини на диета', всъщност това е погрешно схващане за много експерти по хранене. Има здравословни проблеми, които изискват специфични диети, но това, което трябва да разберете, е, че „да влезете в план“ за три месеца и след това да се върнете към навиците, които ни доведоха до изходната точка, е грешен подход в нашата храна.
Така той мисли Zahira O. Naranjo, медицинска сестра, експерт по ортомолекулярна терапия (контролирано добавяне на витамини и други съединения) и терапевт по клинична психоневроимунология, холистичен подход към здравето, който изучава как имунната, хормоналната, нервната и храносмилателната системи (особено микробиота) са свързани помежду си.
"Моите хранителни препоръки те не са за три месеца, те са начин на живот, при който могат да се направят подходящи модификации. Например: ако в даден момент има много стрес и искам да помогна на черния дроб, който страда от него, насърчавам поредица от храни. Тези храни ще продължат да бъдат там по-късно, но с по-малко значение. "Като се вземе предвид специфични здравословни проблеми, независимо дали спортуваме много или не и нашата физиология, това са съветите да се храните по-здравословно без диета.
В основата на класическата хранителна пирамида има много зърнени храни, млечни продукти и хляб. Всички те храни, богати на въглехидрати. За експерта основата на здравословното хранене са зеленчуците и качествените мазнини и протеини (риба и морски дарове, яйца.). Сменете тази закуска с кисело мляко и зърнени храни за омлет с банан например и ще давате на тялото нужните хранителни вещества, за да започне деня със сила.
За Zahira O. Naranjo е грешка да се препоръчва като система пет хранения на ден. Нашата природа, напомня ни, е подготвена така, че храненето (като движение и мислене) да е дневна дейност. Следователно е удобно да го направите в рамките на 12 часа след ставане. Това, заедно с факта, че „стомахът отнема четири часа, за да се изпразни напълно“, означава, че „няма място“ за толкова много хранения на ден.