Храненето здравословно НЕ трябва да е скъпо - вашата диета е ключът
17 юни 2020 г. 23 май 2020 г. | Мариана Марин
Съдържание
Това е доста често оправдание, което хората имат (или намират), за да не променят диетата си към здравословна: „здравословното хранене е много скъпо“. От моя опит установих, че това е напълно невярно. Храненето здравословно ще бъде скъпо само ако го направите скъпо.
Понякога това се дължи на липса на инструменти, поради непознаване на всички възможности за готвене при здравословна диета, защото все още се придържате към старите си навици или защото се опитвате да спазвате чуждата диета. В допълнение, индустрията е превърнала акта на хранене в чисто изживяване на сетивни удоволствия, концентрирайки цялото си внимание само върху вкуса. Причините могат да бъдат много, всеки случай е различен.
Ето защо искам да ви покажа защо здравословният начин на живот и по-специално здравословното хранене не е скъпо. И какви, от моя опит, са случаите, в които хората обикновено намират пречки.
1. Нямате нужда от всички продукти, които смятате, че имате нужда
Виждам това много често, когато някой започва промяна в диетата, той открива много широк спектър от здравословни продукти като хлебни изделия без глутен, веган сирена, кисело мляко, приготвено от ядки, кето продукти или различни видове подсладители ( няколко примера). Продукти, които несъмнено са вкусни и могат да бъдат много здравословни, но в момента на истината те не представляват изискване да се храните здравословно.
Храната е основна необходимост за оцеляване. Ако се подчиняваме на това, тогава актът на хранене трябва да бъде възможно най-ефективен, тоест, че нашата диета отговаря на всички наши основни хранителни нужди: минерали, витамини, аминокиселини и мастни киселини.
Тогава следва да се търси храна, която да отговаря на тези изисквания, ефективна диета. Това може да се постигне с консумация на протеини (особено животински поради високата му биологична стойност и бионаличност), зеленчуци и някои плодове (ако искаме например нещо сладко). Трябва да се отбележи, че само от животни бихме могли да получим достъп до всички основни хранителни вещества.
Ако вашата диета се основава на протеини, зеленчуци, източници на здравословни мазнини като кокос, авокадо, някои масла и т.н., вие предоставяте на тялото си това, от което наистина се нуждае. След това ще видите, че цялата гама от здравословни продукти, които пазарът ви предлага, са наистина ненужни.