Храненето здравословно на плажа също е възможно

Как да не изпаднете в най-често срещаните грешки

@abc_familia MADRID Актуализирано: 29.07.2017 г. 01: 43ч

здравословно

Свързани новини

С пристигането на лятото всички отиваме за по-дълго или по-кратко време до плажа, като по този начин се наслаждаваме на дните на почивка и хубавото време. Поради количеството часове, които прекарваме в слънчеви бани и къпане, е важно да се погрижим за храната, която носим. Поради тази причина от Super Premium Diet, услугата по хранителни съвети в аптеките на Grupo NC Salud, се предлагат серия съвети за по-добро хранене и да не попадате в най-често срещаните грешки, осигурявайки на тялото ни дозата витамини, необходима за справяне с плажен ден.

По време на аперитив

Този момент е ключов при ваканциите на плажа, където обикновено избираме храни, които осигуряват празни калории и не съдържат витамини, като чипс, сладкиши и богати на захар безалкохолни напитки.

За да избегнем това ... можем да заместим тези храни с други като нарязани плодове или на шишчета, тъй като, ако те са в допълнение към ярките цветове, те ни осигуряват бета-каротини, които помагат да се предпази кожата от свободните радикали, произведени от слънчевите лъчи.

Друг добър вариант са суровите и несолени ядки (или, ако ги съдържат, в умерено количество).

На обяд

Сред най-честите грешки, които допускаме, е яденето на сандвичи, студени пържоли, сушени сирена или пържени храни като крокети, панирани пържоли или картофени омлети.

За да се избегне това ... препоръчително е времето за хранене да не се отделя на повече от 3-4 часа от последния прием на храна, който сте направили, тъй като това ни принуждава да останем дълго време, без да ядем нищо. Това причинява ниски нива на глюкоза в кръвта и излишен апетит, поради което сте склонни към преяждане.

Ако искаме да се преборим с тези излишъци и като начало, можем да ядем: хляб (пълнозърнести, семенни или зърнени сортове), гаспачо, прясно сирене, домашен хумус със сурови зеленчуци, сос от кисело мляко, краставица и мента със сурови, домашно намазани зеленчуци (напр. пастет от гъби) и риба (например пастет от миди), или домашен зеленчуков пай.