Какво от; Ако отговаря на вашите макроси; Това е истински форум за автомобили

Ориз и пиле на всеки 3 часа.

И никога не яжте въглехидрати през нощта

Това е невярно.

Диета 1: 1800 kcal, 200 gr. мазнина, 0 гр. хидрати, 0 гр. протеин
Диета 2: 1800 ккал, 0 гр. мазнина, 450 гр. хидрати, 0 гр. протеин
Диета 3: 1800 ккал, 0 гр. мазнина, 0 гр. хидрати, 450 гр. протеин
Диета 4: 1800 kcal, 40 gr. мазнина, 180 гр. хидрати, 180 гр. протеин

Вече ви казах, че резултатите след 3 месеца с тези 4 диети ще бъдат напълно различни, както в естетиката, така и в здравето. А пилетата, които влизат и излизат, са едни и същи.

Според моя опит ми се струва

За тези, които не знаят какво е това, написах на уебсайта си за IIFYM http://www.forjatucuerpo.com/nutricion.html и за това как да се изчислят макроси http://www.forjatucuerpo.com/crea-una- dieta.html

В случай, че някой се интересува от темата, поздрави!

Ако блокирате прот/въглехидрати/мазнини, очевидно работи, ако това ви ограничава много по отношение на общите ккал, това ще ви принуди да се храните добре

друго нещо е, че е здравословно

Какво разбирате, като се храните здравословно? ≥Met витамини и минерали? „Може би съвпадение на макроси означава да не се добавят храни, богати на витамини и минерали като плодове и зеленчуци?

Има много грешки в понятията.

Не всичко се върти около макроси, придавам по-голямо значение на качеството на шрифтовете. Следвайте добър баланс на мазнини, добавете фибри и възможно най-малко захари, източници на животински протеини и ако е растителен, комбинирайте го за аминокиселините. Никога не забравяйте да забравяте, че съществуват и микроелементи

След това виждате как IIFYMers подреждат пици, сладолед и други.