Храненето в малки чинии, за да отслабнете, полезно ли е за нещо

Темата за отслабването изглежда има безброй теми за дискусия. Има валидни съвети, има митове и има техники, чиято ефективност е съмнителна. Днес ще видим дали помага яжте от по-малки чинии, за да отслабнете. Вече ви предупреждавам, че резултатите от проучванията не изглеждат много убедителни. Но ние не правим изводи и нека анализираме този проблем.

Каква е логиката зад идеята?

Това е проста концепция. Предполага се, че ако поставите храната на по-малка чиния, вие поставяте по-малко храна и следователно Яж по-малко. И, напротив. Ако използвате големи чинии, изпитвате нужда да ги напълните повече, защото в противен случай изглежда, че няма достатъчно храна и следователно може да ядете твърде много.

Логиката може да се приложи и към приборите за хранене. Ако използвате по-малки лъжици и вилици, ще отнеме повече време храня се. Тъй като храносмилателният процес е бавен, отнемането на повече време ви помага да се чувствате сити с по-малко храна и следователно да ядете по-малко. И ако ядете по-малко, отслабвате или поне не наддавате толкова много.

На пръв поглед изглежда съвсем логично и истината е, че това е техника, която често се чете много пъти в списания или блогове, в които се говори за храна и отслабване.

Храненето от малки чинии може да ви накара да отслабнете, но можете и да наддадете

Преди да видим какво казват изследванията за това, нека продължим със здравия разум и логиката. Горните разсъждения изглежда имат смисъл, но може и да се окажат малко опростена.

Забравяш едно нещо. Знаем, че плочата е по-малка. Въпреки че го виждаме по-пълно, знаем, че има по-малко храна от голямата чиния. Това е важен факт.