Храненето правилно през бременността през първия триместър - аз не съм драма мама
Ако преди няколко седмици ви казвах какви храни е добре да приемате, когато искаме да забременеем, днес ще продължим с препоръките за хранене, за да се храним добре по време на бременност, по-специално през първия триместър. Казвам ви, че за тези постове имам помощта на Лаура Мартинес, фармацевт, която е специализирана в храненето и има диплома по нутригеномика от гринологията. Тя ме бележи персонализирана диета по време на тази бременност, но обективно има някои неща, които не съм в състояние или не мога да изпълня. Успях да подобря малко навиците си, защото ям по-малко захар и повече зеленчуци, но за мен е невъзможно да следвам плановете, които той ми изпраща на писмото. Хайде, мисля, че ако ги следвах, нямаше да кача нито грам по време на бременност, защото бях свикнал да ям много 😉 и все още го правя.
Първи седмици от бременността
5-8 седмици са жизненоважни, тъй като вътрешните органи на бебето се развиват, включително сърцето, мозъка, белите дробове и червата. В края на втория месец корените на ръцете и краката започват да се различават и нервната тръба (която ще свързва мозъка, гръбначния мозък и нервната система) се затваря. Вторият месец е и месецът, в който лицето започва да се оформя. Вашето бебе ще има началото на очите, ушите, носа и брадичката. Така че храната е важна. Производството на кръв в тялото ви се увеличава, за да позволи на бебето да расте и това е през втория и третия месец, когато настъпва максималното производство на кръв за цялата бременност.
Някои препоръки да се храните добре по време на бременност
Лора препоръча да започна деня, като замествам смути за закуска, за да повиша хранителната стойност в диетата, да имам много енергия и да контролирам апетита. Започнах с ентусиазъм през първите две седмици и след това решихме да сме солидни, защото бях гладен, така че закуската ми от понеделник до петък е купа с овесени ядки, семена от чиа, ягоди, малини и боровинки с кефир. Да, и преди два месеца не знаех какво е 😉 Кефирът детоксикира, регенерира чревната флора и стимулира естествените защитни сили; насърчава храносмилането и предотвратява запек.