Храненето на всеки 3 часа е здравословно хранене и обучение на Oswal Candela за вашата трансформация


Яжте по няколко пъти на ден, да или не?

Много от нас са чували, че трябва да ядем 5 до 6 пъти на ден, чуваме го по телевизията, радиото, виждаме го в списания и дори някои диетолози и лекари.

Но замисляли ли сте се дали наистина е необходимо да ядете 5 пъти на ден или дори повече и какви са ползите?

Основната причина, поради която се казва, че трябва да ядем 5 пъти на ден, е, че това ще ускори метаболизма ни или поне ще го поддържа активен, поради топлинния ефект на храната, тъй като когато смиламе тялото си, ще изразходваме определен брой калории, за да абсорбирайте тези храни и колкото повече приемаме през деня, толкова повече калории ще изразходваме.

На пръв поглед изглежда донякъде разумно, но в действителност не е напълно вярно, тъй като човешкото тяло е много интелигентно и дори е готово да прави периоди на продължителен пост.

1) Храненето на всеки 3 часа ускорява метаболизма:

всеки

2) храненето на всеки 3 часа поддържа нивата на кръвната захар стабилни: Когато ядем въглехидрати, съставени от глюкоза, това ще поддържа нивата на кръвната ни глюкоза „стабилни“, особено ако те са източници на сложни въглехидрати като зеленчуци или пълноценни храни, тъй като ако не консумираме нищо, нивата на кръвната захар ще спаднат, като ни се вие ​​свят и глад, тъй като се нуждаем от енергия, но за щастие реалността е различна, на първо място, ако огладнееме на всеки 3 часа, това може да е поради следните причини:

  • Използвали сте тялото си, за да ви дава храна на всеки 3 часа,
  • Имате лоша метаболитна гъвкавост
  • Имате инсулинова резистентност
  • Хора с хипогликемия

Първото нещо, което трябва да направим, е да контролираме хормоните, тъй като ако тялото ви работи добре, когато не осигуряваме глюкоза под формата на храна на всеки 3 часа, панкреасът ще произвежда собствена захар чрез неоглугенеза с помощта на глюкагон и адреналин, които поддържат кръвта глюкоза стабилна дори по време на 48 часа на гладно.

3) Подобрява усвояването на храната:

По-рано се смяташе, че човешкото тяло може да абсорбира количество хранителни вещества само за едно седене и ако се храним прекомерно, тези хранителни вещества просто няма да бъдат усвоени. За щастие това не е така, тъй като ако абсорбираме само количество хранителни вещества в еднократно хранене нашите предци те не биха оцелели, защото не са имали достъп до чести хранения, както правим днес, има и много изследвания, които показват, че червата абсорбира 95% от хранителните вещества, независимо от консумираното количество, единственото нещо, което ще варира скоростта, с която се усвоява, заслужава да се спомене, че малкото хранене се усвоява по-лесно и по-бързо от доста голямото хранене и особено ако те са качествени пълнозърнести храни