Храненето на параолимпийските спортисти
ПАРАЛИМПИКА НА КОРОНАВИР
Мадрид, 10 април (EFE) .- Със затворените центрове за висока производителност и спортните резиденции, параолимпийските спортисти, които са тренирали и са живели в тях, са се завърнали у дома, за да се съобразят с ограничението, постановено от правителството поради алармата от коронавируса пандемия.
В един спортист, освен тренировките, има още два важни аспекта, за които трябва да се полагат подробности. Те са храна и хранене.
Amaia Bilbao, от медицинската служба на Испанския параолимпийски комитет, дава някои препоръки и съвети, на които всеки спортист трябва да се съобразява, така че през това време на задържане у дома да не губят формата си и тялото да не обвинява прекомерно физическото бездействие на най-високо ниво.
„Трябва да поддържате същия дневен прием на течности, както когато тренирате, и да ограничавате или забранявате сладки напитки и алкохол, защото те са калории, които няма да бъдат използвани“, признава той.
С правилната диета в наши дни е предназначено да се поддържа най-доброто качество на мускулно и метаболитно ниво от постигнатото с тренировка и „че теглото не отива при поглъщане на хладилника“.
"Трябва да се опитате да направите четири приема, а не пет. Закуска, обяд, лека закуска и вечеря, в зависимост от най-активната половина на деня", казва Амая, която уверява, че "ако не правите същото упражнение от преди, не трябва да ядете същото количество ".
За да намалите калориите в съдовете, е важно да играете с продуктите. „Трябва да ограничите въглехидратите, които осигуряват много калории като картофи, моркови, сладкиши, хляб, тестени изделия, захари, конфитюри или гуми“.