Храненето на децата трябва да бъде здравословно
The хранене на децата Винаги е на масата, но с връщането в училище на тази бурна 2020 г., още повече. С висящия около ъглите коронавирус, грижата за начина на живот на нашите най-малки е по-важна от всякога.
Това „ново нормално“ донесе със себе си известна липса на контрол в храненията, които малките правят в училище и у дома. Работата по телефона от родителите, връщането на празниците и капризите със закуски и други, революционизираха всички нас.
Но тази година връщането в училище трябва да върви ръка за ръка с правилната диета, тъй като както потвърждават експертите от Nutritienda.com, този курс е по-вероятно да им се наложи да ядат повече ястия у дома, така че трябва да знаем кои са най-добрите храни за най-малките.
Храненето на деца е от решаващо значение в този нов курс, белязан от пандемията
Според проучване, проведено от Nutritienda.com, това са данните на хранене на испански деца:
- 32% от испанските деца не се хранят правилно.
- 53% не ядат плодове дори веднъж на ден.
- 46% ядат бързо хранене повече от веднъж седмично.
- 8 от 10 ядат всеки ден индустриален кок или пържена закуска всеки ден.
За това трябва да се отбележи, че според проучването 47% от родителите на деца в училищна възраст дават на децата си обяди, приготвени от дома.
Това се прави, за да се избегне рискът от замърсяване и да може да се контролира какво се яде, въпреки че тези храни не са толкова здравословни, колкото тези, предлагани в училищата, според nutritienda.com.
За да бъде храненето на децата правилно и балансирано, тези експерти предлагат да се засилят храненията, които малките приготвят у дома: закуска, закуска или вечеря.
Че хранене на децата да бъдеш здрав насърчава интелектуалното представяне. И е, че всяка храна им осигурява специфични хранителни вещества.
От Nutritienda.com те посочват, че в рамките на разнообразна диета няма основна храна, затова са ни оставили списък с 10 препоръки, които да вземем предвид:
1. Не пропускайте пълнозърнести храни
Те са отговорни за осигуряването на енергия на тялото по устойчив и продължителен начин във времето; помагат да се поддържат нивата на кръвната захар стабилни и осигуряват енергията, необходима за поддържане на ефективността и фокусиране за по-дълго.
Те също така са източник на витамин В, желязо и калций, наред с други. Препоръчително е да ги ядат на закуска, да избират пълнозърнест хляб, за да направят сандвич, да консумират ориз и тестени изделия и да включват други зърнени храни като овес.
2. Увеличете приема на фибри
Включването му в диетата на децата ще помогне за:
- Подхранвайте чревната си флора
- Поддържайте здравословни нива на кръвната захар
- Гарантира правилното функциониране на чревния тракт, предотвратявайки запек.