18 трика за детоксикация, които ви помагат да се детоксикирате

Малките подробности също са важни, затова ви даваме съвети и съвети, които ще ви помогнат да водите „детокс живот“ (а също и да отслабнете).

Актуализирано на 28 юли 2019 г., 07:35

В допълнение към спазването на детоксикационна диета и яденето на прочистващи храни, има и други неща, които можете да направите за детоксикация. Следването на навиците и триковете, които ще ви разкажем по-долу, също може да ви помогне да прекратите подуването на корема, запека, излишните килограми и други дискомфорти.

Не просто да спите, трябва да ставате рано!

Това се потвърждава от проучване на Northwestern Medicine (САЩ), което установява, че хората, които се събуждат около 11 сутринта, консумират средно 250 калории повече, половината плодове и пресни продукти и два пъти повече бързо хранене от хората, които получават нагоре по-рано. Тоест не всичко е да спите добре 7-8 часа на ден, а да го правите в рамките на график, който ви позволява да ставате рано.

Хронобиология. Много изследвания показват, че в зависимост от времето, в което се правят определени неща, оказват едно или друго въздействие. Например, също така е забелязано, че храненето рано - преди 3 следобед - ви помага да отслабнете. И едното е свързано с другото, защото ако се събудите късно, ядете (много) късно.

Спортът, както винаги, е необходим

Упражненията активират кръвообращението и лимфната циркулация, което благоприятства прочистването. Поради тази причина в CLARA винаги препоръчваме да правите аеробни упражнения всеки ден - минимум 30 минути - и 2 или 3 седмични тонизиращи сесии.

Пот! Важно е интензивността на упражнението да ви поти, защото изпотяването помага за елиминирането на токсините през кожата, друг прочистващ орган.

Важността на знанието за прекъсване на връзката

Стресът „атакува“ храносмилателната ви система. Смята, че през него минават много нерви, затова е много „чувствителен“ към емоциите, особено негативните. Освен това чревното движение се променя, когато сме под напрежение и дори може да повлияе на запека. И също така повишава киселинността на стомаха, причинявайки газове, подуване на корема ...

Дишането е "2 в 1". Защото правенето на дихателни упражнения помага за овладяване на стреса, но също така е, че чрез дишането голяма част от токсините се елиминират от тялото.

Пийте за елиминиране на токсините

Не всичко върви. Алкохолните напитки, много захарни или прекалено енергични, въпреки че осигуряват течности, са придружени от токсини, които не помагат за пречистването. Открийте скритите калории в алкохолните напитки.
Най-доброто, водата. Освен че ни помага да елиминираме токсините чрез урината, водата ни кара да изгаряме повече калории. Според проучване, публикувано в The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, пиенето на литър вода увеличава метаболитните разходи с 30% след 30 до 40 минути това. Ето трикове да пиете повече вода, без да осъзнавате.