Храненето и здравето две неразделни понятия

Тази публикация е достъпна и на: CAT (CAT)

Храненето и здравето вървят ръка за ръка защото храната, заедно с физически упражнения адаптирани към нашите условия и липсата на вредни навици, представляват стълбовете, на които се основават благосъстоянието и здравословният живот.

Какво не може да липсва в нашата диета: как да гарантираме, че следваме оптимално хранене?

Осигурете на тялото нужните му хранителни вещества в точното количество . Тази проста фраза е идеална, за да обобщи от какво се състои доброто хранене. За да постигнем това, трябва да носим диета, характеризираща се с разнообразие и баланс и за това имаме следните ресурси:

За набавяне яжте пресни и сезонни храни, които са по-питателни и вкусни, тъй като запазват свойствата си непокътнати.
Заложете на средиземноморската диета, стил на хранене, считан от експертите за един от най-здравословните в света, съставен от плодове, зеленчуци, бобови растения и с продукт, здравословен като зехтин. Високото съдържание на здравословни мастни киселини в този вид масло намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
Както добре начинът, по който готвите е важен: трябва да се даде приоритет на пара и скара и да се избягва пърженото.
Наситените мазнини, напитките с много захар и преработените храни трябва ограничете се до случайна консумация, тъй като благоприятстват наднорменото тегло и различни заболявания.