Храненето добре, по здравословен и свеж начин през лятото е възможно и евтино, ако знаете как да го направите, за да избегнете победа
LOGROÑO, 4 (EUROPA PRESS)
Храненето добре, по здравословен и свеж начин през лятото е възможно и най-вече може да бъде и евтино. Добрата диета през летния период не е в противоречие с невъзможността да й се наслаждавате и въпреки че е вярно, че по време на празници се извършват определени ексцесии, е необходимо да сме наясно с това, да знаем през какво сме преминали и отгоре всички, знайте какво да направите, за да постигнете, че тези килограми не отиват за повече.
Ето как той го обясни пред Europa Press професорът на университетския експерт по спортно хранене в UNIR, Антонио Мурийо, който си спомня, че е необходимо да се наслаждавате на почивка ", но това не означава, че човек винаги прекалява".
„Има проблем; хората разбират по празници, че трябва да правите това, което не правите през останалата част от годината, но по здравни въпроси това е грешка. За здравето трябва да се внимава по всяко време на годината и от живота ", обясни.
Ясно е, че "е различно време, ние сме по-безделителни, имаме повече свободно време. Но по отношение на храната трябва да следваме подобен режим на хранене през останалата част от годината, без да се налага да правим много различни неща", защото в противен случай "тялото ни ще го забележи".
В този момент той се запита: „Защо когато отидем в хотел с така наречения„ безплатен бюфет “е необходимо да опитаме всичко? Това е грешка. Ако имате закуска на кафе, сок или препечен хляб сутрин. Не е добре, когато отивате на места като това, да пълните чинията си с храна, която в ежедневието си не бихте взели. Нормално е да искаме да опитваме нови неща, но не бива да получаваме увлечени до крайност, защото не сме свикнали с това и здравето ни е слабо. може да негодува ".
"Като допълнителна бира или сладолед. Това са неща, които всички правим и нищо не се случва, но трябва да имаме чиста съвест, за да знаем какво сме надвишили и след като сме го надвишили, компенсираме. най-добрият начин е да тренирате ".
УПРАЖНЕНИЕТО, КЛЮЧЪТ
„Изглежда противоречиво, че през лятото, което е, когато сме по-безделителни и имаме повече свободно време, правим по-малко упражнения, когато трябва да е обратното, или поне да поддържаме нивото, което сме правили през цялата година“ за поради тази причина той препоръчва: „да, прекарах яденето на злоупотребяващи продукти, ще се опитаме да компенсираме с упражнения, защото имаме повече време за това“.
Да си на почивка не означава да имаш „лиценз за всичко“ и че човек забравя какво е правил през годината, защото истината е, че „през септември много хора отиват на консултации с проблеми с теглото“.
Това е за експерта една от основните грешки, които допускаме, когато напълняваме през лятото. „Хората искат да отслабнат, но винаги го оставят за по-късно, наистина полезното е да не го оставите да мине навреме. Много по-добре е да започнете възможно най-скоро, за да предотвратите увеличаването на тези килограми, защото не говорим за естетика, а за здраве ".
Ето защо, ако след празниците прецените, че сте наддали и искате да го отслабнете "нищо не се случва, всичко има средство за защита. Ако мога да го направя сам, страхотно, но ако нямам достатъчно знания или нямам стимули необходимо е да се потърси помощта на професионалист, диетолог-диетолог, човек, който е перфектно обучен да ми помогне ".