Диета за инженери
Адекватната диета не означава само балансиране на храната, тя трябва да бъде свързана с възрастта и трудовата дейност.
В случай на инженери, балансираното хранене зависи от техните дейности: ако те извършват силна физическа активност, ако имат високи нива на стрес или ако работата им е на бюро.
Първият момент е да се избере качествена храна, тоест натурални храни, без „боклуци“ и ако се преработи, се използват техники, които не намаляват свойствата на ястията. Лошата диета на работното място води до загуби до 20% в производителността.
В Ръководството за здравословно хранене на Министерството на здравеопазването е описано, че здравословната диета е тази, която се поддържа в баланс с калоричните разходи, с развитите физически упражнения и с телесните резерви, особено мазнините.
Повече бобови растения, по-малко хляб
Фондация Ероски, испанска кооперация, специализирана в комерсиализацията на храни) разработи серия препоръки за хранене според дейността на хората.
За заседнали работни места, препоръчва нискокалорична диета.
Например, че хората включват ежедневно салата или чиния с варени зеленчуци самостоятелно или в комбинация.
Той уточнява, че оризът или тестените изделия трябва да се консумират веднъж и два пъти седмично и препоръчва прием на бобови култури поне два до три пъти на всеки седем дни и умерена консумация на хляб.
Що се отнася до месото, това показва, че те трябва да имат седмична честота, с изключение на рибите, които трябва да консумират три до четири дни в седмицата, максимум шест яйца седмично на ден.