Храненето без разсейване може да допринесе за загуба на тегло

Последните проучвания показват, че храненето без разсейване на работата, компютрите или телевизора може да помогне на хората да отслабнат и да поддържат идеалното си тегло.

разсейване

Яжте без разсейване, избирайки да ядете и да се наслаждавате на храна далеч от разсейването на компютрите и телевизорите; може да допринесе за загуба на тегло. Всичко това според ново проучване. Ако търсите най-добрите методи за отслабване, Можете да прочетете още съвети в Храненето без повече.

Както споменахме, програма, която помага на хората да отслабнат в САЩ, започна да казва на своите членове, че могат да ядат каквото си искат, дори храни с високо съдържание на калории и мазнини. Но те трябва да се концентрират върху яденето, без да мислят за нищо друго, освен да се наслаждават на храната си, въпреки че не трябва да ядат твърде големи порции.

„Инструктираме хората да яде храна че им харесва, че не е необходимо да ги изоставяте напълно, но че трябва да поддържат по време на акта на хранене на вниманието “, казва д-р Каролин Дън от държавния университет в Северна Каролина в САЩ, който е един от авторите на изследването представен на Европейския конгрес по затлъстяването в Порто, Португалия.

Любопитен съвет, но ключът е да се спазват количествата

„Например, ако някой от нас яде нещо, което съдържа много калории, ние му казваме да яде еквивалента на една или две хапки, но той трябва да ги яде с пълното съзнание за всяка, така че да получи възможно най-много от всяка хапка.

"Други изследвания показват, че тези първи две ухапвания са свързани с повишено удоволствие." Със сигурност яденето на повече ще ви даде повече калории, но не и повече удоволствие.

"Например, шоколадов мус ... може да им препоръчаме да го ядат внимателно за целта и да се насладят на тези ключови първи хапки."

Но това не означава, че храната трябва да се хаби. „Препоръчваме им да споделят или да го приберат вкъщи за друг ден или да купят по-малки количества“, съветва д-р Дън.

Търговската програма, известна като Eat Smart, Move More, Weigh Less, продължава 15 седмици. Дън и колегите му тестваха резултатите, като записаха 80 души, 42 от които стартираха програмата веднага. Останалите 38 станаха контролната група, докато чакаха реда си да се присъединят.