Храненето бавно ни помага да отслабнем
Дъвчете добре храната, изчакайте два часа след вечеря, преди да заспите и избягвайте закуски след вечеря, ключове за отслабване и предотвратяване на затлъстяването
Свързани новини
Излишните килограми, както показват безброй проучвания, са много вредни за здравето. Дотолкова, че за да можем да се радваме на дълъг и здравословен живот, е абсолютно важно да не натрупваме твърде много излишни килограми. И след като спечелим, ги губим. Което никак не е лесно. И е, че не всички хора имат време или воля да спортуват или да се подлагат на диета. Всичко това, без да забравяме, че диетите не винаги работят. И не защото ги правим погрешно, а защото тялото винаги се съпротивлява на загубата на натрупаните мазнини. Има обаче много прост начин да принудите тялото да изхвърли тези излишни килограми. И за това, както показва проучване, проведено от изследователи от университета Кюшу във Фукуока (Япония), ние просто трябва да отделим време за ядене, а не да сваляме храната си от гърба си.
Както обяснява Харухиса Фукуда, директор на това изследване, публикувано в списание „BMJ Open“, „промените в хранителните навици могат да повлияят на затлъстяването, индекса на телесна маса (ИТМ) и обиколката на тазобедрената става. А) Да, интервенциите, насочени към забавяне на скоростта, с която се храните, могат да бъдат ефективни за предотвратяване на затлъстяването и свързаните с него рискове за здравето».
Храносмилането започва с дъвчене
В проучването авторите проследяват еволюцията на близо 60 000 възрастни с диагноза диабет, които са били подлагани на периодични медицински прегледи между 2008 и 2013 г., за да оценят, наред с много други параметри, техния ИТМ и обиколката на тазобедрената става. И всеки път, когато един от участниците отиде при своя лекар, за да се подложи на тези тестове, те бяха попитани за техните навици в начина на живот, особено тези, свързани с диетата им, качеството на съня им и консумацията на тютюн и алкохол.