Какво има за вечеря
Вече не е необичайно за нас да чуваме в медиите, на улицата или в разговор с приятел на кафе, колко е важно да имаме ранна и лека вечеря. Но внимавайте, лека вечеря не означава да ядете нещо бързо или скучно и монотонно ястие. Например, да хапнете ядки с бира на улицата, да хапнете нарязки и сирене, когато се приберете от работа и отворите хладилника за вдъхновение, или да хапнете вечерята на дъщеря си, докато й приготвяте (макар че по-късно „не не ям вечеря ”), това е ядене и не си струва да казвате„ обикновено не вечерям “, защото го правите, но може би не по балансиран начин.
Много пъти се случва обратното, вечерите са късни и тежки и дори ядем повече, отколкото по обяд, защото през деня няма много време за приготвяне на подходящо хранене. Настъпва нощта, времето, когато се отпускаме, възнаграждаваме се за труден ден и искаме да се освободим от негативни мисли и напрежение. Това е, когато трябва да обърнете повече внимание, тъй като е много лесно в крайна сметка да ядете много повече, отколкото ни е необходимо в една очевидно проста закуска, да не говорим за биологичната аларма, която изисква безнаказано няколко шоколадови онцити през нощта. Интересното е винаги да имате под ръка прости здравословни опции, да готвите за кратко време и по този начин да не отивате на първото нещо, което ни предлага хладилникът. И помнете, чекмеджето за зеленчуци на хладилника, винаги пълно!
Ако ядем много вечеря, ставаме тежки и не ни се закусва, което е порочен кръг, който ни пречи да следваме здравословна рутина.
Вечерята е от съществено значение, за да се изправите на гладно от 8-10 часа до следващата сутрин. Представлява леко, балансирано хранене, което балансира приема през останалата част от деня, но никога не трябва да го пропускаме.