Хранене Защо трябва да включваме орехите в нашата диета MisionesOnline

8 май 2018 г. 7:44 ч

СВЪРЗАНИ

Въпреки че в нашия регион консумацията на сушени плодове, като орехи, не е много разпространена, в последно време включването на тези храни в диетата се е увеличило, главно поради факта, че им се приписват големи ползи за здравето, благодарение на отличните му хранителни вещества.

Ядките се наричат по този начин, тъй като се характеризират с ниско съдържание на вода, по-малко от 50%, и орехиТе са едни от най-богатите на хранителни вещества, необходими за нашето тяло, затова трябва да помислим да започнем да ги консумираме по-често, ако все още не го правим.

Основният му хранителен принос са:

Как можем да консумираме орехи?

Добавен към кисело мляко или мляко, например, на закуска и/или лека закуска.
В салати свежи зеленчуци.
В Плодова салата.
В нарязан, заедно с други храни като сирена, зеленчуци, парченца, нарезки.
Като съпоставяне, 4 или 5 ядки в средата на сутринта или в средата на следобеда, това е практично, осигурява ситост и много хранителни вещества.
В плодови смутита.
В торти или тортили на зеленчуци или плодове.
В кексчета, пудинги, брауни или кифли