Хранене за укрепване на сухожилията и връзките
Сухожилията и връзките са ключови структури в тялото ви. Сухожилията свързват мускулите с костите, докато връзките свързват костите с други кости и стави. Тези тъкани ви позволяват да се изправите, да движите ставите си и да извършвате почти всяко движение на тялото. Увреждането на тези съединителни тъкани може да причини увреждане. Независимо дали се възстановявате от контузия или просто се опитвате да увеличите силата си, правилното хранене може да помогне за укрепване на сухожилията и връзките.
Витамини
Витамините С и Е имат важни функции за здравето на сухожилията и връзките. Най-важната полза от тези хранителни вещества е тяхната роля в производството на колаген, еластичен протеин, присъстващ в кожата, сухожилията, връзките и други гъвкави структури в тялото. Витамин С също може да намали възпалението и помага да се ускори заздравяването. Витамин С трябва да се консумира редовно чрез диета, но трябва да приемате високи дози от този витамин в дните след нараняване на сухожилията и/или сухожилията, за да подпомогнете изцелението и да възстановите силата си.
Подобно на витамин С, цинкът е полезен за намаляване на възпалението, което дразни сухожилията и връзките и може да доведе до по-сериозни наранявания. Цинкът се намира във всички тъкани, но ако сухожилията и сухожилията ви са наранени и отслабени, тялото концентрира цинка в тези области, за да насърчи по-доброто зарастване. Приемът на цинкова добавка, когато има наранявания и слабост, помага за подобряване на здравето на сухожилията и сухожилията.