Хранене за спортове за издръжливост Оптимална тренировка за издръжливост - обучение по плуване,

Хранене за спортове за издръжливост: кратка версия

Можем да го обобщим всичко по трите съвета на Майкъл Полланд:

  1. Яж храна
  2. Не твърде много
  3. Основно зеленчуци

Лесно нали? Сега, ако искате повече обяснения, нека отидем с тях:

Всички въглехидрати не се усвояват с еднаква скорост: някои се усвояват бързо, а други по-бавно. Идеалното е да се насърчи бавното усвояване, за да се поддържа индексът на кръвната глюкоза възможно най-постоянен.

спортове

Палеодиета

Това предложение е адаптирано за спортисти с цел подобряване на техните резултати. Известен е, защото работи много добре за отслабване, въпреки че (както почти винаги при диетите) има много информация, повече или по-малко погрешна, която в много случаи изкривява реалността, обърква причината с ефекта и причинява много „версии“ от тази диета.