Хранене за спортист с висока производителност; Интер
Правилната диета улеснява упражненията и благоприятства възстановяването. The
диетата трябва да бъде интегрирана възможно най-точно в тренировъчния план.
Освен това всеки спортист трябва да вземе предвид индивидуалния си профил на усилия (сила, скорост,
издръжливост). Посоченото количество енергия е свързано със спортисти с висока
състезание със средно телесно тегло за тези видове спортове, с които се тренира
редовност и интензивност. Енергийните нужди на тези, които практикуват спорт
развлечения и поддръжка са еквивалентни на около половината или по-малко от
че има висока конкуренция спортисти.
Елитните и/или силно конкурентни спортисти имат по-високо ниво на активност и
по-интензивно, тялото ви е претоварено и целите ви са различни, така че
които са склонни да представят различни нужди, които трябва да бъдат индивидуализирани във всеки
момент. Те трябва да са наясно, че видът на диетата, която спазват, трябва да бъде преди всичко,
балансиран. Разнообразието от храни е много важно (повече разнообразие, повече хранителни вещества),
като има предвид, че зеленчуците (плодове, зеленчуци и зеленчуци, ядки и семена) трябва
винаги присъствайте на всяко основно хранене. Въпреки това има някои храни с по-голямо значение
значение за спортистите.
Ето 5 от най-важните храни, които да включите в диетата на
спортист:
1. Синя риба. Сьомгата, херингата, скумрията или пъстървата съдържат протеини и