Трикове за отслабване Тайната на диетолозите за правенето на леки вечери, с които да отслабнете
Това е, което експертите съветват да избягвате натрупването на мазнини с последното хранене за деня
Споделете статията
Тайната на диетолозите да правят леки вечери, с които да отслабнат
Ако преди няколко дни говорихме с вас за закуската като най-важното хранене за деня и това, при което постепенно трябва да променяме навиците си към по-лесни рецепти, които съдържат по-малко ултра обработена и по-истинска храна, днес ще говорим за последното хранене за деня. Диетолозите уверяват, че в средата на диетата, когато искате да отслабнете, трябва да обърнете голямо внимание на този момент. Не напразно вечеря се яде (обичайно) няколко часа преди сън, когато калориите вече няма да се изгарят.
Тайната е проста: разгледайте добре какво ядете. Диетологът Микел Жиронес го обяснява в една от последната си публикация. „Трябва да въведем здравословни източници на протеини в храната си, тъй като те ще осигурят ситост: например някои твърдо сварени или скара яйца. Освен това трябва да изберете качествени въглехидрати като бобови растения, които винаги са добър вариант ", обяснява диетологът, подчертавайки, че мазнините не трябва да се изключват при това хранене, стига те да са здравословни като "EVOO или авокадо" (да, можете да имате гуакамоле за вечеря без проблеми. Тези "добри" мазнини ще ви осигурят с „ситост и много хранителни вещества.“ Тук можете да прочетете петте неща, които не трябва да ядете, ако диете.