Хранене за плувци Блог Концепцията на племето
Храненето за плувци е много важен фактор за представянето на спортиста, както знаете със сигурност. Както рутинната диета, така и добавките, от които може да се нуждаете, ще ви осигурят цялата енергия и хранителни вещества, необходими на тялото ви за тренировка ... стига да са достатъчни!
И какво винаги казваме в Племето? Трябва да слушате тези, които знаят! И ние знаем за спорта, а не за храненето. Ето защо днес идва една от нашите сестри от племето, Нурия Гранадос, Дра. По биохимия със специфичност в персонализираното хранене и нутригеномика. Спортно хранене.
Можете да я намерите като @nuriabios в Instagram
Тя ще ни обясни добре обяснено каква диета е най-подходяща за много специфичен тип спортист: плувци.
Разгледахме ли менюто?
Хранене за плувци и хранителни добавки
Здравейте плувци! Тъй като винаги е подходящо да започнете с основите, нека започнем, като говорим за стандартната здравословна диета. Това са основите. Сериозно. Няма нужда да се свързвате със седемстотин високоспециализирани продукта, за да се храните.
Ще преминем към добавки, когато е необходимо, но първото нещо, от което се нуждаете, е разумно здраво и балансирано тяло и за това зависи от основната здравословна диета, която би била препоръчана на всеки, независимо дали спортува или не:
„Ще преминем към добавки, когато е необходимо, но първото нещо, от което се нуждаете, е разумно здраво и балансирано тяло и за това зависи от основна здравословна диета, която би била препоръчана на всеки, независимо дали спортува или не“ и че вие можете да видите в:
Изобилие от пресни, местни и сезонни зеленчуци и плодове. Колкото повече цвят, толкова по-добре! Яжте дъгата.
Богати на протеини храни: риба, пилешко месо, бобови растения и ядки. Ограничете червеното месо и сиренето. Ограничете млечните продукти до максимум две порции на ден. Избягвайте студени разфасовки.
Богати на въглехидрати храни: зърнени храни неразделна (овесени ядки, хляб, тестени изделия, ориз, просо, елда, киноа, царевица. и дълго и др.), сладки картофи, юка, картофи, НЕ пържени. Тази част от плочата е тази, която спортистите регулират въз основа на физическата активност.
Но на тази обща основа от какви добавки може да се нуждае конкретно плувецът? Само тези, които имат известна степен на доказателство А. Ще ги разделим на три групи:
Спортна храна
Това са специализирани продукти, които отговарят на специфичните нужди на спортиста. Важно: никога не замествайте диетата, по-скоро те осигуряват специфично хранително вещество в точно определено време.