ХРАНЕНЕ ЗА БЕГАЧИ 5 храни, които да включите в лятното си меню Enervit Sport - Добавки

Топлина, тераси, ваканции, лятото е нещо повече от сезона за шорти и бикини. През лятото прекарваме повече време далеч от дома и лека закуска, а това означава по-малко време (и желание) да бъдем в кухнята.

Днес ви предлагаме 5 храни, които да вдъхновят вашите летни ястия, По този начин можете да се погрижите за менюто си, за да продължите да тренирате с максимална енергия (прекарвайки по-малко от 30 минути в кухнята?). Подгответе молив и хартия, те ще ви трябват за списъка за пазаруване!

Тренировки и хранене също през лятото

През летния сезон нашата диета изисква по-леки, по-свежи ястия с по-малко калории. Необходима ни е обаче енергия, за да продължим да тренираме, като същевременно оцеляваме при високите температури. Знаем, не е лесно!

Нека отворим вратата към продукти, богати на витамини и минерали, за да могат те да зареждат нашите батерии срещу топлината.

  • ЗА ДА СЛАДИТЕ ЗАКУСКАТА си

ПЧЕЛЕН МЕД: Медът е идеалният източник на въглехидрати, които да приемате преди и след тренировка, тъй като поддържа глюкозата за най-добри резултати. медът ще подслади вашите ястия и ще ви помогне да поддържате защитните си сили след дълги дни във фонов режим. Медът е много пълноценна храна за него витамини, минерали, ензими, органични киселини и вода. Малко мед със смес от пълнозърнести храни (пшенични и/или овесени люспи), сушени плодове (като стафиди, сушени кайсии, бадеми, лешници ...) и сушени плодове (като банан, ябълка, ананас ...) ще ви осигури повечето витамини, минерали, фибри и въглехидрати, от които се нуждаете за закуска.

НИЕ ВИ ПРЕПОРЪЧВАМЕ: КУПА СЪС ЙОГУРТ С МУЕСЛИ И МЕД ЗА ДА СЛАДИТЕ ЗАКУСКАТА си.

хранене

  • Като лека закуска в средата на сутринта

ЯЙЦЕ: Закуските трябва да бъдат балансирани и винаги да осигуряват хранителни вещества като въглехидрати, положителни мазнини и белтъчини като студени разфасовки, сирене, пушена сьомга или яйца. Последното е много пълноценна храна и източник на протеин Y. хранителни вещества (Омега 3, цинк, витамин В и йод) които предпазват мускулите без да добавяте твърде много калорична стойност. Може да се приема както във фази на обучение, така и в след състезание, тъй като осигурява всичко необходимо за борба с умората (а лошото настроение?).