Меню от седмица 16 (лесно) На диета с Тереза

Ще се храните добре, ще се чувствате добре.

За тези, които не посочват конкретна сума, следното може да служи като насока препоръчителни порции .

ПОНЕДЕЛНИК

В средата на сутринта: Парче плод или две малки и инфузия.

Обяд: хумус от бобови растения (40гр), домашно приготвено чоризо на скара, салата от репички и ескарол, печена ябълка и кафе или чай.

Снек: Кройка.

Вечеря: 300гр гъби с чесън и магданоз, 150гр хек, 20гр хляб, желатин и релаксираща запарка.

ВТОРНИК

В средата на сутринта: Парче плод или две малки и инфузия.

Храна: 100 гр. Риба тон на скара, варена със 150 гр. Зелен фасул и 100 гр. Картофи, круша и кафе или запарка.

Снек: Кройка.

Вечеря: Омлет с едно яйце и две белтъци, лук и тиквички, 20гр хляб, натурално кисело мляко и релаксираща запарка.

СРЯДА

В средата на сутринта: Парче плод или две малки и инфузия.

Храна: 150гр заек с чесън сотирани с 60гр боб, 60гр грах, натурален домат и чесън, мандарина и кафе или запарка.

Снек: Кройка.

Вечеря: 125 г варени скариди, със зелена салата, светло розов сос, 20 г хляб, желе и релаксираща запарка.

---